7 рецептов смузи для похудения и очищения организма

 

Смузи – это мелко перетёртые овощи, фрукты или зелень, у которых отсутствует термическая обработка, что помогает сохранить активные минералы и компоненты в нетронутом виде. Поэтому напиток способен избавить организм от шлаков, загрязнений и помочь в похудении.
Для представленных ниже рецептов не требуется знать основы кулинарии. Время приготовления любого из напитков не более 7 минут.

1. Фруктово-овсяное смузи

Фруктово-овсяное смузи

Этот вид напитка, как «щетка» помогает вывести токсины из организма и быстро привести в форму свое тело.
Ингредиенты, которые необходимы:

  • овсяные хлопья 65 грамм (желательно брать быстрорастворимые);
  • 3 очищенных киви;
  • заранее заваренный зеленый чай 200 мл;

Хлопья необходимо замочить на 4-5 минут в зеленом чае, затем добавить киви и все перемешать в блендере до однородного состояния.

2. Напиток «Зеленый микс»

Такой очищающий микс не только полезен, но и обладает прекрасными вкусовыми качествами. Для рецепта нужны:

  • 100 гр. листьев шпината;
  • зеленое яблоко, очищенное от кожуры;
  • мята 2-3 листика;
  • 2 столовых ложки воды;

Необходимо промыть зелень, добавить к ним мяту и нарезанное яблоко с 2 ложками воды. Все перемолоть в блендере до однородной консистенции.

3. Овощной, томатный смузи

Овощной, томатный смузи

Для приготовления смузи на основе томатов нужны:

  • 3 помидора;
  • 1 красное яблочко;
  • 1 морковка;
  • 1 чайная ложка оливкового масла;

Необходимо все ингредиенты порезать и смешать в блендере, в последнюю очередь добавив подсолнечное масло.

4. Напиток «Щетка» для очищения кишечника

Все ингредиенты требуются в натуральном виде, без термической обработки:

  • половина морковки;
  • половинка свеклы;
  • капуста 50 гр;
  • оливковое масло 2 чайные ложки;
  • лимонный сок 1 чайная ложка;
  • вода 4 столовые ложки;

Капусту прежде нужно нашинковать, морковь и свеклу порезать на небольшие кусочки, добавить ко всем ингредиентам лимонный сок, воду и оливковое масло и перемолоть до однородной консистенции. Этот смузи улучшает пищеварение и хорошо очищает кишечник.

5. Напиток «Очищающая овсянка»

Для рецепта понадобятся:

  • 2 столовые ложки хлопьев;
  • йогурт 100 мл без добавок;
  • чернослив 3 штуки;

В блендере смешать все ингредиенты до однородного состояния. Употреблять не чаще 2 раз в день. Чернослив обладает мягким слабительным эффектом, поэтому такой смузи идеален для похудения.

6. Освежающий, бодрящий смузи с огурцом и ананасом

Такой коктейль избавляет от отечности, выводит лишнюю жидкость из организма, также обладает освежающим зарядом бодрости. Для приготовления необходимы

  • 2 очищенных киви;
  • 50 гр. свежего ананаса;
  • 1 огурец;
  • лимонный сок 3-4 столовые ложки;

7. Смузи «Фруктовое удовольствие»

Для рецепта понадобятся:

  • 50 гр. свежего ананаса;
  • 3 очищенных от кожуры персика;
  • 2 грейпфрута;
  • 1-2 чайные ложки меда;

Данный напиток за счет мякоти персика обладает очищающим действием, оздоравливает организм.

Смузи – быстрый и достаточно легкий способ сбросить лишние килограммы, но стоит учитывать, что необходимо комплексное соблюдение мер: умеренные физические нагрузки в сочетании с диетой. В таком случае, напитки действительно помогут привести в порядок здоровье, нормализовать обмен веществ и очистить организм.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *