Смузи – это мелко перетёртые овощи, фрукты или зелень, у которых отсутствует термическая обработка, что помогает сохранить активные минералы и компоненты в нетронутом виде. Поэтому напиток способен избавить организм от шлаков, загрязнений и помочь в похудении.
Для представленных ниже рецептов не требуется знать основы кулинарии. Время приготовления любого из напитков не более 7 минут.
1. Фруктово-овсяное смузи
Этот вид напитка, как «щетка» помогает вывести токсины из организма и быстро привести в форму свое тело.
Ингредиенты, которые необходимы:
- овсяные хлопья 65 грамм (желательно брать быстрорастворимые);
- 3 очищенных киви;
- заранее заваренный зеленый чай 200 мл;
Хлопья необходимо замочить на 4-5 минут в зеленом чае, затем добавить киви и все перемешать в блендере до однородного состояния.
2. Напиток «Зеленый микс»
Такой очищающий микс не только полезен, но и обладает прекрасными вкусовыми качествами. Для рецепта нужны:
- 100 гр. листьев шпината;
- зеленое яблоко, очищенное от кожуры;
- мята 2-3 листика;
- 2 столовых ложки воды;
Необходимо промыть зелень, добавить к ним мяту и нарезанное яблоко с 2 ложками воды. Все перемолоть в блендере до однородной консистенции.
3. Овощной, томатный смузи
Для приготовления смузи на основе томатов нужны:
- 3 помидора;
- 1 красное яблочко;
- 1 морковка;
- 1 чайная ложка оливкового масла;
Необходимо все ингредиенты порезать и смешать в блендере, в последнюю очередь добавив подсолнечное масло.
4. Напиток «Щетка» для очищения кишечника
Все ингредиенты требуются в натуральном виде, без термической обработки:
- половина морковки;
- половинка свеклы;
- капуста 50 гр;
- оливковое масло 2 чайные ложки;
- лимонный сок 1 чайная ложка;
- вода 4 столовые ложки;
Капусту прежде нужно нашинковать, морковь и свеклу порезать на небольшие кусочки, добавить ко всем ингредиентам лимонный сок, воду и оливковое масло и перемолоть до однородной консистенции. Этот смузи улучшает пищеварение и хорошо очищает кишечник.
5. Напиток «Очищающая овсянка»
Для рецепта понадобятся:
- 2 столовые ложки хлопьев;
- йогурт 100 мл без добавок;
- чернослив 3 штуки;
В блендере смешать все ингредиенты до однородного состояния. Употреблять не чаще 2 раз в день. Чернослив обладает мягким слабительным эффектом, поэтому такой смузи идеален для похудения.
6. Освежающий, бодрящий смузи с огурцом и ананасом
Такой коктейль избавляет от отечности, выводит лишнюю жидкость из организма, также обладает освежающим зарядом бодрости. Для приготовления необходимы
- 2 очищенных киви;
- 50 гр. свежего ананаса;
- 1 огурец;
- лимонный сок 3-4 столовые ложки;
7. Смузи «Фруктовое удовольствие»
Для рецепта понадобятся:
- 50 гр. свежего ананаса;
- 3 очищенных от кожуры персика;
- 2 грейпфрута;
- 1-2 чайные ложки меда;
Данный напиток за счет мякоти персика обладает очищающим действием, оздоравливает организм.
Смузи – быстрый и достаточно легкий способ сбросить лишние килограммы, но стоит учитывать, что необходимо комплексное соблюдение мер: умеренные физические нагрузки в сочетании с диетой. В таком случае, напитки действительно помогут привести в порядок здоровье, нормализовать обмен веществ и очистить организм.
