Диетические куриные оладьи по Диете Дюкана не дадут вам ни голодать ни поправиться.
Диета Дюкана очень эффективная и уже много женщин похудели благодаря ей. Эти диетические куриные оладьи можно кушать на этапе чередование и круиз.
К ним можно приготовить соус. Рецепт очень прост, смешайте немного творога и кефира, добавьте измельченные чесок и зелень. Все перемешайте и подавайте к куриным оладушкам. Соус получается очень вкусный, а главное диетический.
Разнообразьте свой рацион и приготовьте эти вкусные оладушки.
Набор продуктов для приготовления куриных оладий:
- куриное филе — 1 шт.;
- овсяные отруби — 1-2 ст.л.;
- куриное яйцо — 1 шт.;
- кефир нежирный — 50 мл;
- масло растительное — 1 ч.л.
Пошаговая инструкция для блюда «Куриные оладьи, диета Дюкана»
Рецепт куриных оладий. Куриное филе помойте, нарежьте небольшими кусочками и приготовьте фарш. Можно пропустить куриное филе через мясорубку или измельчить с помощью блендера.
Отруби добавьте в кефир и отставьте на 20 минут.
В куриный фарш добавьте 1 яйцо и хорошо размешайте.
Затем добавьте отруби с кефиром и еще раз перемешайте. Я не добавляю ни соль ни перец, но если вы не можете есть без соли, добавьте ее совсем немого.
Получился фарш для куриных оладьев.
Готовить оладьи можно несколькими способами, выберите тот который вам подойдет. Их можно приготовить в духовке, пожарить, приготовить в пароварке или мультиварке.
Я смазала сковородку небольшим количеством растительного масла и выложила ложкой куриный фарш. Оладьи нужно поджарить с двух сторон до готовности. Можно приготовить куриные оладья по рецепту без масла, добавив небольшое количество воды.
Подавайте диетические куриные оладьи теплыми. Приятного аппетита!
